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戶外徒步拉練如何預(yù)防和處理腳泡

點(diǎn)擊:2177次 | 更新時(shí)間:2013-05-14

有過(guò)長(zhǎng)時(shí)間戶外行走的人都知道,如果事前不準(zhǔn)備好,稍不注意腳上就會(huì)起腳泡,那我們來(lái)認(rèn)識(shí)下該如何預(yù)防和處理腳泡呢。

腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)癖砥ぼ浕?,足掌長(zhǎng)時(shí)間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成;常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關(guān)。

預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意:一是鞋襪要合適,鞋子不宜過(guò)高或過(guò)小,最好穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整,襪子無(wú)破損、無(wú)皺褶。鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時(shí)清除,要保持鞋襪干燥;二是徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn),先近后遠(yuǎn)。腳步要均勻,落地要穩(wěn),不可時(shí)快時(shí)慢;三是臨睡前要用熱水燙腳,以促進(jìn)局部備液循環(huán)。對(duì)足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外,亦可用藥物預(yù)防,川芎、細(xì)辛、防風(fēng)、白芷各4兩,加水5斤煎至3斤,徒步旅游前涂腳底,每日一次。

若發(fā)生腳泡,目前治療尚無(wú)良法,主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5-10分鐘搽干,然后用碘酒或酒精將腳泡局部進(jìn)行消毒,再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡,使泡內(nèi)液體沿道流出排干。也可用消毒的馬尾穿過(guò)腳泡引流。但處理腳泡時(shí)切忌剪去泡皮以防感染。

有了以上這些方法來(lái)預(yù)防和處理腳泡,會(huì)讓你的戶外徒步走的更輕松。

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