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野外素質(zhì)拓展中水的重要性

點(diǎn)擊:2220次 | 更新時(shí)間:2009-12-30

 

 
水的功能包含:
1
、輸送血液;
2
、排除廢棄物;
3
、身體的含水份太低,腎功能會(huì)被破壞;
4
、消化與代謝系統(tǒng),流汗的目地是調(diào)節(jié)體溫維持身體恒溫,呼吸是維持肺部的濕潤(rùn),單天每人每公斤重約1.52公升的水,亦即常人每天消耗34公升的水,睡前用餐多喝水幫助消化。
單天每人的水份流失量約36公升,12公升是尿液,但腹瀉則會(huì)有25公升水份的驚人流失,從呼吸蒸發(fā)的水份單天每人會(huì)有12公升的量,若天氣乾燥會(huì)更多,而流汗有12公升的蒸發(fā)量,若辛勤攀巖過程會(huì)有每小時(shí)12公升的流汗量,等於背負(fù)40pounds的背包行走的流汗量。
若水份補(bǔ)充不足會(huì)有輕微的頭痛與開始疲倦,若未能補(bǔ)充僅1.5公升的水份會(huì)降低22%的耐力與降低22%的氧氣攝取量(從心肺功能測(cè)試)若再低於34公升的水,你的耐力至少低50%而氧的攝取量降低25%(oxygenuptake)此時(shí)尿液是深黃色,此時(shí)最好選擇扎營(yíng),因?yàn)槿艘悦撍疇顟B(tài),它的病徵是失去判斷能力,急燥的脾氣,脈搏速度加快,筋疲力竭。
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