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戶外知識

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夏日戶外徒步技巧

點擊:1921次 | 更新時間:2014-05-28

放下工作,邀上幾個好友一起戶外徒步是一件很愜意的事情,徜徉于大自然中,呼吸新鮮的空氣??赡芟娜漳銜X得太熱,陽光太強烈,就望而卻步了,其實你大可不必太擔(dān)心,做好下面這些注意事項,你在夏日也有一個好的戶外行了。

1.最好有同伴一起,盡量減少你背包的重量。準(zhǔn)備一些急救的藥以備不時之需。

2.出發(fā)前對你的身體和你將要去的地方做好足夠的了解。

3.倘若你要去一些溫暖的地方,最好避開正午的時候,戴好太陽帽,備足飲用水,以免中暑。解渴要適可而止。水最好是清茶水,適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴,鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。

4.平衡好步行速度,最好是慢快慢。在體力不支的時候做恰當(dāng)?shù)男菹?,不要選擇在有沼澤或者低洼的地方。

5.要保證充足的睡眠和食物,盡量吃新鮮蔬菜,是在條件不允許,也要在吃干糧的同時補充足夠的維生素礦物質(zhì)。

6.注意鞋的選擇,徒步是很耗體力的,而擁有一雙輕盈舒適的徒步鞋是很重要的。即使沒有,也應(yīng)當(dāng)盡量保證鞋子的實用性和舒適性。

7.長途徒步旅行的熱身運動也是很關(guān)鍵的,就像上體育課之前,我們要對肌肉進行適當(dāng)?shù)睦?。旅行也是一樣,在出發(fā)之前,可適當(dāng)?shù)倪M行一些必要的訓(xùn)練。

8.每天徒步之后盡量給你的腳一個放松的機會,泡泡疲憊了一天的腳丫子,做一些簡單的按摩。切記不可隨意的撕扯腳上的水泡,很容易感染的。

9.徒步爬山的姿勢也很重要。徒步上山時,身體微微向前傾;在陡峭山坡攀登時應(yīng)走之字形路線;而下山時,身體則微微后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行者應(yīng)該在出發(fā)之前根據(jù)個人的體質(zhì)做一個簡單的計劃表,每天徒步4-5公里為最佳,并且在恰當(dāng)?shù)臅r間休息,以便恢復(fù)體力。

11.做個浪漫的徒步旅行者。不要經(jīng)常在同一條路上走來走去,你可以試試下繞遠(yuǎn)路、這樣就可以看看周圍環(huán)境,說不定會因為氣候、季節(jié)的不同,你會發(fā)現(xiàn)會有不一樣的變化喲。有時不妨停下腳步好好觀察,說不定還會有新發(fā)現(xiàn)呢。

12.徒步旅行個人行裝除了應(yīng)攜帶最基本的戶外用品外,一定要準(zhǔn)備一雙自己認(rèn)為穿著舒適卻便于遠(yuǎn)行的鞋子,鞋底不能太薄,最好是徒步鞋。

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